大家好，我是叶大夫。朋友们，是不是经常被便秘这事儿搞得头大？上厕所跟“上刑”一样，费了半天劲儿，结果却不尽人意。很多人一着急，就想着用大黄这类药“猛攻”一下，当下是痛快了，可这就像是“杀敌一千，自损八百”，几次下来，把自己的正气都伤了，便秘反而越来越顽固。
在中医看来，便秘不是一个简单的“堵了”的问题，背后是咱们身体内部的“交通系统”出了状况。今天，我就跟你聊聊三种最常见的便秘类型，再分享几个温和的小方法，帮你从根儿上解决问题。
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第一种：“没力气”的便秘——气虚便秘你有没有过这样的经历：感觉有便意，跑到厕所，使出吃奶的劲儿，憋得满头大汗，可大便就是纹丝不动？好不容易排出来一点，人也虚脱了，感觉特别累，气都喘不上来。平时总觉得乏力，脸色也不太好，有点发白。
这，就是典型的气虚便秘。
说白了，我们肠道蠕动，把大便推出去，是需要“气”来作为动力的。这个“气”，主要靠我们的脾肺来供给。脾胃负责生产气血，肺主肃降，能把气往下推。当你脾肺功能弱了，气不足了，肠道就跟没油的传送带一样，没劲儿干活，大便自然就“堵车”了。
怎么办？——黄芪 + 陈皮
黄芪是个“补气高手”，它能给你的身体，特别是肺气“加油打气”，增强向下推动的力量。光有“气”还不行，如果气机不顺，堵在半路，也白搭。这时候陈皮就派上用场了，它能理气健脾，相当于一个“交通疏导员”，让黄芪补进来的气，能够顺畅地运行到肠道，帮助排便。两者搭配，一个加油，一个疏导，动力自然就足了。
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第二种：“干巴巴”的便秘——血虚便秘这种便秘，特点就是大便干得像羊粪蛋一样，一颗一颗的，特别硬。排便的时候很费力，甚至可能把肛门撑破。同时，你可能还伴有头晕眼花、嘴唇和指甲颜色淡白、心慌、记性变差等情况。
这，多半是血虚便秘。
中医讲“津血同源”，血虚了，身体里的津液（可以理解为体内的水分和营养液）也会跟着少。肠道就像一条河道，津血就是河水。河水都干了，船（大便）还怎么顺利通行呢？自然就搁浅了。
怎么办？——当归 + 蜂蜜
当归是补血的“明星药”，它能为身体补充血液，相当于给干涸的“河道”引来活水。蜂蜜呢，不仅能吃，也是一味良药。它质地甘润，能直接润滑肠道，增加肠道里的水分，让干结的大便变得湿润、顺滑，自然就好排出来了。一个补充水源，一个润滑河道，大便这艘“小船”就能顺流而下。
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第三种：“冷冰冰”的便免——阳虚便秘这种便秘很有意思，大便不一定很干硬，但就是排不出来。感觉肚子冷冷的，排便之后腹部还有点隐隐作痛。平时特别怕冷，手脚总是冰凉，腰膝酸软无力，小便清长。
这，就是阳虚便秘，也叫“冷秘”。
我们身体的阳气，就像一个小太阳。肾阳是全身阳气的根本。如果肾阳不足，这个“小太阳”火力不够，肠道就会像冬天结了冰的河，变得又冷又僵硬，蠕动得非常缓慢，甚至“罢工”。这种便秘，光靠润肠是没用的，得把“冰”化开才行。
怎么办？——肉苁蓉 + 干姜
肉苁蓉是补肾阳的好东西，它温而不燥，能直接给肾脏这个“发动机”加热，同时它本身质地油润，还能润肠通便，可以说是“一箭双雕”。再配上干姜，干姜是温脾阳的，能温暖我们的“中焦”（脾胃），把肠道里的寒气驱散掉。一个温暖“下焦”肾脏，一个温暖“中焦”脾胃，双管齐下，肠道的“冰冻”状态解除了，排便自然就恢复正常。
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最后说两句：
你看，同样是便秘，背后的原因千差万别。所以，通便不能一概而论，关键是要“对症”。
今天分享的这些小方法，是希望能帮你建立一个正确的调理思路。但每个人的身体情况都不同，如果你不确定自己属于哪种情况，或者问题比较严重，最好的办法还是找专业的中医师看一看，进行辨证调理。
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